Näytetään tekstit, joissa on tunniste Terveys. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste Terveys. Näytä kaikki tekstit

22.1.2020

Olin kiusaamisen kohteena

En tällä kertaa kirjoita kenenkään muun tarinaa tai mielipidettä, kuten keskiviikkoisin on tässä blogissa ollut tapana, vaan omani.
– Kertomani kokemus ei tule jättämään itseeni minkäänlaisia traumoja, mutta aikaansai ymmärrystä ja sympatioita jatkuvasti kiusattuna olevia kohtaan.

Tekstissä on käytetty kiusatusta nimitystä: ”inhottu”, koska kiusaajien käytös saa tuntumaan sellaiselta.
– 
Kävelen autooni, sydän pamppaillen kokemastani kohtelusta, jota en uskonut tulevani enää kokemaan. Kaukaisuudesta tutut mitättömyyden, erilaisuuden ja nolouden tunteet vyöryivät, kuin aallot ylitseni, vaihdellen suuntaa voimattomuuden ja toivotun välinpitämättömyyden välimaastossa. Kuulen edelleen pääni sisällä ilottoman kuoronaurun, josta ei erota iloa tai hyväntahtoisuutta.
– Uskomatonta, että olin aiheuttanut tuon naurun kertomalla henkilökohtaisen asian.
– Kertomalla naulitsin otsaani näkymättömän, mutta kipeän leiman.

Ujoja vai ilkiöitä?


On monia tapoja mitätöidä toinen ihminen ja tehdä hänet näkymättömäksi. Yksi toimintamalli on keskittyä tuijottamaan esim. ruokalautastaan, tai omia kengänkärkiään, inhoamansa ihmisen tullessa huoneeseen. Muualle katsojat voivat toki olla ujojakin, mutta tässä ei tarkoiteta heitä. Tulijaa ei tervehditä, eikä hänelle luoda pitkiä katseita, mutta hänen puhuessaan voidaan pyöräytellä silmiä merkitsevästi vierustoverilleen. Suupielet kaartuvat alas ja silmät pysyvät muualle keskittyneinä, kun tulijalle heitellään väheksyviä kannanottoja. - Tällaistakaan eivät ujot tee.

Hyvin pian kohteena oleva huomaa, että edes puheenaiheen vaihtaminen ei auta, vaan kaikki hänen sanomansa aiheuttaa samanlaista väheksyntää sekä sanoin että ilmein. Toisin sanoen inhotulle ”näytetään hänen paikkansa” ja ilmaistaan hänen vähäinen merkityksensä muihin läsnäolijoihin nähden.
– Kuin suoraan artikkelista, joka kertoo koulukiusaamisen tunnistamisesta.
– Miten voi olla mahdollista, että koen tällaista aikuisena ihmisenä? Miten on mahdollista, että tilanteen kokeminen tuntuu täsmälleen yhtä pahalta, kuin pienenä koululaisena? Silloin luokan pojat testasivat rajojaan, kunnes kiusaaminen saatiin loppumaan, antamalla samalla mitalla takaisin.
– Aikuisena ei voi mennä ”vastustajansa” tasolle. Ei halua suuttumalla, tai riitelemällä enää puolustaa oikeuttaan olla ja elää sellaisena, kuin on. – Mitä tästä seuraa?

Kehonviestintä kiusaamisen apuvälineenä

kiusattu
– Siitä seuraa se, että ihminen haluaa piilottaa haavoittuvuutensa. Ei halua antaa heille iloa siitä, että ovat onnistuneet loukkaamaan. On heitettävä huumoriksi, vaikka se onkin vain huono ”laastari” tuossa tilanteessa, eikä suojele alla olevaa haavaa. Haava repeytyy auki jatkuvasti, kunnes muisti ei enää tuo välähdyksinä muistoja tuosta ahdistavasta näytelmästä.

Monella on käsitys, että olemme kasvatuksessamme saaneet opiksi, olla näyttämättä negatiivisia tunteita toista ihmistä kohtaan. On kuitenkin myönnettävä, että kaikille sitä ei ole opetettu, tai sen tärkeyttä ei ole osattu sisäistää niin, että se olisi siirtynyt käytökseen.
– Onko osalla ihmisiä kykenemättömyys hallita kehonviestintäänsä?
Ei loukkaukseen tarvita aina edes sanoja, pelkät inhon ja väheksynnän ilmeetkin riittävät.

"Mielipidejohtajat" nauttivat myötäilijöistä


Kun ihminen tuntee tulleensa ns. ”porukan pilkkaamaksi”, löytyy tuosta porukasta usein ns. ”johtohahmo”, jonka käytöstä muut myötäilevät ja tulevat kuin huomaamattaan osallistuneeksi jopa kiusaamiseen. Johdatteleva tyyppi kyllä huomaa olevansa vaikuttajana. Hän paistattelee omahyväisenä ”mielipidejohtajuuttaan”, kuin kukko tunkiolla.
– En tiedä, oliko kokemassani tilanteessa tuollaista mielipidejohtajaa, koska en ole vakituisesti tekemisissä näiden ihmisten kanssa, enkä tunne heitä siinä mielessä.

Haluan antaa kaikki sympatiani niille, jotka kokevat toistuvasti työpaikoillaan tulevansa alistetuiksi ja mitätöidyiksi. Toivon rohkeutta kiusaamisen sivustaseuraajille, olla myötäilemättä työpaikkakiusaajaa, vaikka se tuntuisi kuinka parantavan omaa asemaa yhteisössä.

Toivon myös, että työterveyshuollossa kiinnitettäisiin huomiota kiusaajien mielenterveyteen, jotta kiusaamisen perussyihin päästäisiin käsiksi. Tätä kautta olisi realistisempaa saada kiusaaminen jossain vaiheessa edes vähenemään. Kun Henkinen väkivalta yhteisöistä vähenee, vähenevät myös mielenterveysongelmat.
– Joissakin ihmisissä henkiset ongelmat purkautuvat käyttäytymishäirioinä, kuten kiusaamisena. Kaikkien luulisi tietävän sen.

Epäeettisen lajin monipuolisuus


Kiusaamista esiintyy perheistä ja lastentarhoista vanhustenhoitopaikkoihin asti, eli kaikkialla, jossa ihmiset ovat tekemisissä keskenään. Mielestäni kiusaamista ei kuitenkaan pitäisi aina käsitellä kokonaisuutena. Vaikka perus-kiusaamistavat ovat enimmäkseen paikkariippumattomia, silti luonne ja vaikutukset muuttuvat ihmisten iän, tapakulttuurin ja monen muun asian vaikutuksesta. Esimerkiksi työelämän keskinäinen kilpailu valta-asemasta, palkoista ja työtehtävistä, vaikuttavat omalla tavallaan kiusaamistapoihin ja niiden vaikutukseen kohteeseensa.

Mielestäni kiusaamisongelman ratkaisu ei ole se, että kiusaamisen kohteeksi joutunut alkaa muuttaa persoonaansa ja käyttäytymistapojaan. 
– Harmillisen moniin kiusatun selviytymistarinoihin näyttää kyllä liittyvän oman persoonallisuutensa "tasapuolistaminen ja latistaminen". – Sekö on elämää, ettei erotu takanaan olevasta tapetista?


-Tse-

Linkit: 


Jos tykkäsit julkaisusta, 
jaathan sitä eteenpäin, kiitos..

21.12.2019

Tasapainota ja järkeistä ajankäyttösi

Kiireisessä nykyajassa, jossa monet "aikavarkaat" vievät osan elämästämme aivan huomaamatta, on syytä olla tarkkana. Työn ja vapaa-ajan rajaaminen toisistaan voi olla monissa ammateissa välillä haastavaa. Realistiset ihmiskontaktit, ilman sähköistä kommunikointivälinettä, saavat nykyään monilta jatkuvan siirron ns. "paremmalle ajalle". Useasti uupumuksenkin syynä voi olla vuorokausirytmin epätasapainoisuus.

Me ymmärrämme hyvin, että monipuolinen ruokavalio tekee hyvää teveydellemme.
Saman asian ymmärtäminen elämämme sisällöstä ei ole aina niin itsestään selvää.
- Voimme konkreettisesti nähdä ruoan, jota syömme. Teemme valinnat etukäteen jo suoraan kaupan hyllyltä.
- Aika on käsitteenä abstrakti ja luonteeltaan epäluotettava, koska myös sattuma pääsee vaikuttamaan ajan sisältöön.

Itselläni on tapana uppoutua täysin mukavana pitämääni tekemiseen.
Erilaiset suunnitteluhommat tietokoneella vievät niin mennessään, että ilman keskeytystä tapahtuvan työskentelyn jälkeen saattaa täysin yllättyä, kun neljäkin tuntia on vierähtänyt, kuin se olisi ollut vain tunnin mittainen. Samoin käy kirjoitus- ja käsityöhommissa.
Tuollaisina päivinä hereilläoloaikaa tulee venytettyä aivan liian pitkälle, saadakseen muutaman palauttavan tunnin intensiivisestä työskentelystä.

Priorisointikello / vuorokausikello


Koska unen aika vuorokaudessa alkoi usein siirtyä "myötäpäivään", jouduin pidempien lomien loppupuolella valvomaan yhden vuorokauden, jotta sain "rukattua" vuorokausirytmini kuosiinsa.
Kyseinen toiminta alkoi harmittaa, joten kehitin itselleni priorisointikellon, jossa on 24 tuntia, eli koko vuorokausi samassa näkymässä.
- Vuorokausirytmini heittelee välillä edelleen, mutta sen hahmottaminen realistisena kuvana, auttaa ennakoinnissa.
Kellon seuraaminen ei tarkoita sen päivittäistä tarkastelua, vaan sen sisällön muokkaaminen on jättänyt siitä muistijäljen.

- Huvittavaa kyllä, että luulin tätä omaksi keksinnökseni, kunnes jutun loppuvaiheessa, aloin etsiä sopivia linkkejä sivun loppuun.
- Löysin siis pari muutakin ajankäyttöympyrää, joten lukijat saavat nyt asiaan erilaisia näkökantoja.
priorisointikello / vuorokausikello
Nykyään kuulee useasti sanottavan, että "ei ehdi", tai "ei ole aikaa". Ymmärrettävää kyllä, kun vuorokaudessa on vain 24 tuntia, eikä priorisointia ole tehty. On yllättävää, kuinka vähän vuorokaudesta jää täysin itselle varattua aikaa, kun kaikki pakolliset toiminnot on asetettu priorisointikelloon.

Priorisointikellon kolme perusosaa ovat nukkuminen, työ- ja vapaa-aika. Vuorokausi voidaan siis jakaa 8 tunnin perusosiin. Peruslähtöaikana voidaan pitää nukkumaanmenoaikaa, jonka muuntaminen liikuttelee samassa suhteessa muitakin osioita. Lähtökohta voi olla myös työpäivän alkaminen, tai joku muu sellainen aktiviteetti, joka toistuu, tai haluaisi toistuvan aina samaan aikaan.

Suunnitelma omien aktiviteettien mukaan


Kellon voi täyttää yksinkertaisesti kynällä ja paperilla, mutta itse olen tätä juttua varten käyttänyt tietokonetta. Alla on PowePointilla itselleni suunniteltu, nykyiseen elämäntilanteeseeni sopiva priorisointikello, jonka olen täyttänyt hyvin karkeasti, piirrostyökaluja käyttäen.

Olin itsekin yllättynyt, että täysin ilman ulkopuolisia ja pakollisia velvoitteita olevaa aikaa jää vain 5 tuntia, välille 18.00 - 23.00. Tuolle aikavälille tulevat liikunta- ja muut harrastukset.
- Itse en ole niitä tässä merkinnyt, mutta niiden lisääminen tekisi suunnitelmasta vielä selkeämmän.
- Kun ei ole "asiointeja", ja työt tulee tehtyä kotoa käsin, kasvaa vapaa-ajansektori.

Tässä omassa mallissani unen määrä on vain 6 tuntia, jota olen yrittänyt muuttaa 8 tunniksi suurimman osan elämääni, onnistumatta. Sen ylittäminen tai alittaminen on aina aiheuttanut väsymystä koko hereilläoloajan osalle.
- Annoin lopuksi periksi, ja päätin olla vääntämättä väkisin unensaantiani suositelluksi 8 tunniksi.

Esimerkki priorisointikellon päälle suunnitellusta vuorokausisisällöstä.

Excelillä tehty ajankäyttöympyrä.
Kun jostain abstraktista käsitteestä tekee näkyvän, on helpompi muodostaa asiasta kokonaiskäsitys.
- Olen aikoinaan lukenut, että kun piirtää ”aarrekartaksi” tulevaisuudensuunnitelmansa, alkaa toteuttamaan sitä alitajuntaan jääneen suunnitelman mukaan kuin huomaamattaan. He sanovat, unohtuneen aarrekartan löytäessään tunteneensa, kuin olisivat ennustaneet omaa tulevaisuuttaan.
- Näin luulen käyvän myös priorisointikellon täyttämisen suhteen.


-Tse-

Linkit:


Jos tykkäsit julkaisusta, 
jaathan sitä eteenpäin, kiitos.

14.10.2019

Hammaslääkärikammo edistyi --- 14.10.2019

Aurinkoiset neilikat lohduttavat.
Jouduin hammashoidon päivystykseen tänään, koska hammassärky levisi viikonlopun aikana leukaniveliin ja poskionteloon. Kuultuani nimeni mainittavan, kävelin toimenpidehuoneeseen, jossa kohtasin kiireiseltä tuntuvat hammaslääkärin ja apulaisen. Kivusta ja jännityksestä johtuen, selitin heti alkajaisiksi hammaslääkärikammostani ja vasemman kasvopuoliskoni tavasta reagoida poikkeavasti puudutukseen. Kerroin myös todella kovasta kivusta, joka oli levinnyt jo koko vasemmalle kasvopuoliskolle. Toivoin, että tieto alentuneesta kipukynnyksestäni saisi lääkärin ehkä vähän varomaan.

Ei mitään "hipsuttelua"


Hetken kuluttua suussani tapahtuva operointi alkoi tuntua kuin olisin ollut Kalkutan slummikadulla katupuoskarin käsiteltävänä. Ensimmäistä kertaa elämässäni tunsin kuin kokonainen miehen käsi olisi ollut kidassani. Hammas ei puutunut, mutta hermokanavat viilattiin siitä huolimatta. Apulainen neuvoi hengittämään rauhallisesti ja yrittämään rentoutumista. - Tajunnan lähtö olisi auttanut rentoutumaan.

Operaation jälkeen


Syljeskelin hampaansiruja ja vanua suustani kävellessäni autooni. Apteekkiin päästyäni huulet olivat puutuneet ja kipu vasemmassa kasvonpuoliskossa oli viedä tajun.
Apteekissa myyjä etsi minulle särkylääkkeen ja vesimukin, koska en pystynyt itse mihinkään.
Särkylääkkeen vaikutus alkoi vasta tunnin kuluttua, joten henkinen ja ruumiillinen rasitus saivat minut lätkähtämään sohvalle koko loppuillaksi.


Kärsimyksestä huolimatta, on onni olla kivuton. 💚

-Tse-

Jos tykkäsit julkaisusta, 
jaathan sitä eteenpäin, kiitos.